چمڙي جي سنڀالصحت مند، جوان ۽ چمڪندڙ چمڙي کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. سار سنڀال جا طريقا شامل آهن نرم صفائي، مناسب هائيڊريشن، سج جي حفاظت، هڪ متوازن غذا ۽ باقاعده آرام.
1. نرم صفائي
پنهنجي منهن کي گرم پاڻي ۽ نرمي سان صاف ڪريوصاف ڪندڙهر روز، صبح ۽ شام. سخت اجزاء يا سخت ذرات سان صاف ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي چمڙي جي قدرتي رڪاوٽ کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
2. صحيح طور تي هائيڊريٽ ڪريو
توهان جي چمڙي جي قسم لاء موئسچرائزر چونڊيو ۽ ان کي روزانو استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. موئسچرائيزنگ چمڙي کي hydrated رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ خشڪي ۽ خشڪي کي روڪي ٿي. توھان چونڊي سگھوٿا موئسچرائزنگ لوشن،ڪريم or جوهر.
3. سج جي حفاظت
هڪ وسيع اسپيڪٽرمسن اسڪرينچمڙي کي UV شعاعن کان بچائڻ لاءِ روزانو استعمال ڪيو وڃي. ھڪڙو سن اسڪرين پراڊڪٽ چونڊيو جيڪو SPF قدر سان توھان جي چمڙي جي قسم ۽ تحفظ جي سطح لاءِ مناسب ھجي، ۽ باقاعدگي سان ٻيهر لاڳو ڪريو، خاص ڪري ٻاھرين سرگرمين دوران يا جڏھن سج اڀري رھيو ھو.
4. متوازن غذا کائو
هڪ غذائي ۽ متوازن غذا صحت مند جلد لاء ضروري آهي. پڪ ڪريو ته توهان ڪافي وٽامن، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ حاصل ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ وٽامن سي ۽ اي، زنڪ، سيلينيم ۽ وڌيڪ، وڌيڪ تازو ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ صحتمند پروٽين کائڻ سان.
5. باقاعده وقفو وٺو
مناسب ننڊ جلد جي مرمت ۽ بحاليءَ لاءِ ضروري آهي. باقاعده شيڊول برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان هڪ ڏينهن 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو.
انهن سفارشن کان علاوه، خيال رکڻ گهرجي ته جلد جي مسئلن جي سببن کان بچڻ لاء، جهڙوڪ سگريٽ ڇڏڻ، شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ، آلودگي ۽ جلن جي حد کان بچڻ، ۽ مضبوط سج جي روشني جي ڊگهي نمائش کان بچڻ.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-22-2023